Dieta 5 kg w 7 dni bez efektu jo-jo
dodał(a) mystylemyeveryday aktualizacja: 
1,2 tys.
Jeszcze bez ocen – bądź pierwszy!
- Gotowanie / pieczenie
- 20 min
Składniki
Kliknij składnik, żeby go odhaczyć.
- Omlet z szynką i papryką:
- 5 białek jaj
- 2 plasterki chudej szynki
- łyżka otrąb owsianych
- ½ czerwonej papryki
- Cynamonowy twarożek:
- 120 g białego chudego twarogu
- łyżeczka cynamonu
- ½ jabłka
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- Szaszłyki drobiowe:
- 150 g filetu z kurczaka
- 50 g cukinii
- 50 g czerwonej papryki
- 100 g bakłażanów
- Serek z warzywami:
- serek wiejski light
- szczypiorek
- pół ogórka
- pół papryki
Zestaw czterech lekkich posiłków na jeden dzień diety, obejmujący omlet białkowy, twarożek z jabłkiem, szaszłyki drobiowe oraz serek z warzywami. Danie sprawdzi się dla osób szukających niskokalorycznych propozycji bogatych w białko i warzywa, uzupełnionych aktywnością fizyczną.
Wskazówka: Bakłażana w szaszłykach można zastąpić czerwoną cebulą, co zmienia smak dania, ale nie wpływa na sposób przygotowania.
Przygotowanie
- Na omlet: pokrój szynkę i paprykę w kostkę, lekko ubij białka widelcem, dodaj otręby i pozostałe składniki, wymieszaj.
- Natłuszczoną patelnię wylej masą jajeczną i smaż omlet z obu stron po 3-4 minuty, aż nabierze złotego koloru.
- Na twarożek: pokrój jabłko w drobną kostkę i wymieszaj z twarogiem, cynamonem i jogurtem naturalnym.
- Na szaszłyki: pokrój kurczaka, cukinię, paprykę i bakłażana w grubą kostkę i nabij na patyczki.
- Zawiń szaszłyki w folię aluminiową i piecz w temperaturze 180 stopni przez 20 minut.
- Na kolację: pokrój ogórek i paprykę, wymieszaj z serkiem wiejskim i posiekanym szczypiorkiem.
- Uzupełnij dzień 30-minutowym energicznym marszem.
Opis przygotowania: redakcja SmakujeGotuje na podstawie przepisu z bloga mystylemyeveryday.
Gotowałeś(-aś) według tego przepisu? Napisz, jak wyszło.
Zaloguj się żeby skomentować.