Poradźcie proszę co zrobić, stosować, jeść czy pić, nie wiem sama, chodzi mi o poprawienie wydolności organizmu. Zaczęłam ćwiczyć ponad miesiąc temu, po pierwszych razach poza zakwasami bylo ok, samopoczucicie super, poprawa nastroju, więcej energii itd-ale ostatnie kilka razy coś kiepsko ze mną-zamiast być lepiej, kondycha wcale nie lepsza, a jakoś trace siły, często brakuje mi sił podczas cwiczen, robię sobie częściej przewy bo nie daję rady, albo trenerzy podnosza poprzeczkę, a ja nie nadążam, albo coś ze mną nie tak-wracam do domu zamiast pełna energii do dzialania-ledwo żywa i padam na twarz spać-wczesniej miala spro energii do robienia jeszcze czegokolwiek.
Doradźcie co powinnam jeśc, zeby wydolniej ćwiczyć, nie męczyć się tak bardzo i dobrze się czuć, może jakieś suplementy ( bralam spirulinę i magnez teraz biorę też zestaw naturalnych witamin, z żen-szeniem-ale od kilku dni dopiero), co prawda chyba nie za wiele jem przed wysilkiem i moze to to-ale z pelnym brzuszkiem to tez nie za dobrze, poza tym nie wiem co konkretnie jesc, zeby mieć silę i energię. nie mam problemow z zachowaniem szczuplej sylwetki, chodzi mi o kondycję-trenuję 2 razy w tyg-siłownia+godzina ćwiczeń typu step-aerobic+rozciąganie-dosyć męczące wszystko razem. Co z napojami energetyzującymi-powinnam je pić zamiast wody? moze jakies wspomagacze dla trenujących? jakieś odżywki? nie znam się na tym-poradźcie coś.dzięki
