Dietetyczna pizza – 250 kalorii
dodał(a) Dietka aktualizacja: 
1,3 tys.
Jeszcze bez ocen – bądź pierwszy!
Składniki
Kliknij składnik, żeby go odhaczyć.
- 3 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki otrębów pszennych
- 70 g jogurtu naturalnego
- jajko
- szczypta proszku do pieczenia i sody
- sól, pieprz, bazylia (do smaku)
- Obłożenie:
- plasterek wędliny sojowej o smaku salami
- pomidorki koktajlowe
- kukurydza
- kilka oliwek zielonych
- 2 plasterki żółtego sera
- trochę ketchupu do posmarowania
Placek na spodzie z płatków owsianych i otrębów to lekka alternatywa dla klasycznej pizzy na cieście drożdżowym. Spód smaży się na patelni, a nie piecze w piekarniku, co skraca czas przygotowania. Sprawdzi się jako szybki pomysł na obiad lub kolację dla osób liczących kalorie.
Wskazówka: Do obłożenia można użyć dowolnych ulubionych dodatków, ponieważ podana kaloryczność dotyczy wyłącznie samego spodu.
Przygotowanie
- Zmiel płatki owsiane i otręby na drobną mąkę za pomocą blendera.
- Połącz zmielone płatki z otrębami, proszkiem do pieczenia, sodą oraz solą, pieprzem i bazylią.
- Dodaj jogurt i jajko, wymieszaj dokładnie na jednolitą masę.
- Rozsmaruj ciasto na rozgrzanej patelni, przykryj i piecz na małym ogniu, aż spód się zarumieni.
- Przewróć placek na drugą stronę i posmaruj cienko ketchupem.
- Ułóż na wierzchu wędlinę sojową, pomidorki, kukurydzę, oliwki i plasterki żółtego sera.
- Przykryj patelnię i podgrzewaj na małym ogniu, aż ser się roztopi, pilnując, by spód się nie przypalił.
Opis przygotowania: redakcja SmakujeGotuje na podstawie przepisu z bloga dietka.
Gotowałeś(-aś) według tego przepisu? Napisz, jak wyszło.
Zaloguj się żeby skomentować.