Fit obiad – zdrowe przepisy (134) | SmakujeGotuje.pl

DIETETYCZNE KOTLETY MIELONE (82 KCAL)

milka540 — Sat, 14 Mar 2015 09:46:51 +0000

Pieczone kotlety mielone to lekka alternatywa dla smażonych klasyków, przygotowana z chudego mięsa i otrębów owsianych zamiast bułki tartej. Sprawdzą się jako danie główne z warzywami lub kaszą, a dzięki pieczeniu w piekarniku nie wymagają dodatku tłuszczu.

Wskazówka: Zachowaj odstępy między kotlecikami na blaszce, aby równomiernie się upiekły ze wszystkich stron.

Artykuł DIETETYCZNE KOTLETY MIELONE (82 KCAL) pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Pierś z kurczaka nadziewana brokułami

czerrrwonaporzeczka — Fri, 06 Mar 2015 05:51:29 +0000

Soczysta pierś z kurczaka faszerowana brokułem w kremowym sosie serowym z ostrą nutą chili to pomysł na efektowny obiad, który nie wymaga skomplikowanych umiejętności kucharskich. Danie sprawdzi się na co dzień i przy okazji świątecznego stołu. Doskonale komponuje się z pieczonymi ziemniakami.

Wskazówka: Przed nadzieniem mięsa warto dobrze osuszyć ugotowany brokuł, aby sos nie stał się zbyt wodnisty.

Artykuł Pierś z kurczaka nadziewana brokułami pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Siekane kotlety drobiowe z brokułem

Ogrodnik — Fri, 27 Feb 2015 14:22:50 +0000

Siekane kotlety drobiowe to domowy sposób na wykorzystanie piersi z kurczaka w połączeniu z brokułem, dzięki czemu mięso zyskuje delikatną, wilgotną strukturę. Sprawdzą się jako danie obiadowe podane z dodatkami warzywnymi, a szczególnie dobrze smakują z sosem serowym lub maślanym.

Wskazówka: Schłodzenie uformowanych kotletów przed smażeniem ułatwia ich obtaczanie i zapobiega rozpadaniu się na patelni.

Artykuł Siekane kotlety drobiowe z brokułem pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

DIETETYCZNE PLACKI ZIEMNIACZANE

milka540 — Thu, 26 Feb 2015 09:23:52 +0000

Placki ziemniaczane w lżejszej wersji, pieczone zamiast smażone, z dodatkiem marchewki i otrębów owsianych. Sprawdzą się jako alternatywa dla tradycyjnych placków dla osób ograniczających tłuszcz. Dobrze komponują się z sosem czosnkowym na bazie jogurtu greckiego.

Wskazówka: Dobrze odciśnięte ziemniaki z nadmiaru wody sprawiają, że placki lepiej trzymają formę podczas pieczenia.

Artykuł DIETETYCZNE PLACKI ZIEMNIACZANE pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Dietetyczne roladki z indyka z marchewką

migotka28 — Sun, 22 Feb 2015 19:46:36 +0000

Roladki z piersi indyka to lekkie danie obiadowe przygotowywane metodą gotowania w folii spożywczej, dzięki czemu mięso pozostaje soczyste. Nadzienie stanowi ugotowana marchewka z dodatkiem tymianku, co nadaje potrawie delikatny, ziołowy aromat. Sprawdza się jako dietetyczny obiad podawany z kaszą bulgur i surówką.

Wskazówka: Dokładne zawiązanie końców folii jest istotne, aby roladki nie rozwinęły się podczas gotowania i zachowały kształt.

Artykuł Dietetyczne roladki z indyka z marchewką pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Kotleciki cukiniowe z kaszą jaglaną z parowaru

Parowar Faceta — Sun, 25 Jan 2015 09:18:57 +0000

Kotleciki cukiniowe z kaszą jaglaną to lekka, dietetyczna propozycja przygotowywana w parowarze. Cukinia i pieczarki nadają im delikatny smak, a mielony len i jajko spajają całość bez potrzeby smażenia. Sprawdzą się jako lekki obiad lub kolacja, podane razem z ugotowaną na parze kaszą jaglaną.

Wskazówka: Jeśli używasz większej ilości kaszy jaglanej, proporcjonalnie zwiększ poziom wody – przy około 200 g kaszy powinna sięgać około 2 cm ponad jej powierzchnię.

Artykuł Kotleciki cukiniowe z kaszą jaglaną z parowaru pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Pierś z kurczaka z nadzieniem słodko – kwaśnym

Parowar Faceta — Sun, 25 Jan 2015 09:14:45 +0000

Pierś z kurczaka przygotowana w parowarze, nadziewana kiwi i mandarynkami, co nadaje daniu słodko-kwaśny charakter. Danie serwowane z ziemniaczanymi frytkami doprawionymi curry, gotowanymi na drugim poziomie parowaru. Sprawdzi się jako lekki obiad łączący owocowy akcent z klasycznym drobiem.

Wskazówka: Kieszonkę w filecie warto dobrze zabezpieczyć wykałaczkami, aby sok z owoców nie wyciekał podczas gotowania na parze.

Artykuł Pierś z kurczaka z nadzieniem słodko – kwaśnym pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Tortilla z kurczakiem i warzywami z parowaru

Parowar Faceta — Sun, 25 Jan 2015 09:11:42 +0000

Tortilla z kurczakiem i warzywami to lekka propozycja na szybki obiad lub kolację, przygotowana z wykorzystaniem parowaru. Danie łączy soczyste mięso z chrupiącymi warzywami i świeżymi sałatami, zawinięte w pszenny placek. Sprawdzi się jako pożywny posiłek dla osób dbających o dietę.

Wskazówka: Warzywa i mięso można parować jednocześnie w osobnych pojemnikach żaroodpornych, co skraca czas przygotowania całego dania.

Artykuł Tortilla z kurczakiem i warzywami z parowaru pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Sałatka z pęczakiem, grillowanym kurczakiem

Kulinarne przygody Gatity — Sun, 04 Jan 2015 15:39:26 +0000

Sałatka łącząca ugotowaną kaszę pęczak z grillowanym kurczakiem i ananasem, podana z owocową salsą z mango. To sycące danie, w którym słodycz owoców kontrastuje z ostrością chili i kwaśnością limonki. Sprawdzi się jako lekki obiad lub większa porcja na letni posiłek.

Wskazówka: Kaszę pęczak warto ugotować wcześniej i schłodzić, dzięki temu sałatka szybciej się przygotuje i będzie bardziej orzeźwiająca.

Artykuł Sałatka z pęczakiem, grillowanym kurczakiem pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.

Kasza gryczana prażona z warzywami

Ogrodnik — Wed, 03 Dec 2014 14:05:30 +0000

Kasza gryczana prażona z warzywami to prosty, jednogarnkowy dodatek do obiadu, w którym drobno pokrojone warzywa duszą się razem z kaszą, nabierając smaku bulionu. Sprawdza się jako dodatek do ryby w panierce, kotletów schabowych czy mielonych, ale równie dobrze smakuje samodzielnie.

Wskazówka: Warzywa pokrój w jak najdrobniejszą kostkę, aby zdążyły zmięknąć w tym samym czasie co kasza.

Artykuł Kasza gryczana prażona z warzywami pochodzi z serwisu SmakujeGotuje.